Cassie Semijoias

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Por ser fonte de carboidratos, ela é considerada um alimento energético. Possui também ferro e ácido fólico, muito indicada em casos de anemia. Seus talos e folhas são ricos em ferro, potássio e zinco. A beterraba pode ser consumida em saladas cruas, cozidas ou em sucos. Quando consumimos na forma crua, seu principal nutriente antioxidante, a betalaína, não é perdido. Para obter os benefícios da beterraba, pode ser consumido cerca de 250 mL de suco de beterraba diariamente, sendo importante ter em conta que as pessoas com pedras de oxalato de cálcio nos rins devem evitar o seu consumo excessivo, assim como pessoas diabética, já que possui índice glicêmico moderado. Os principais benefícios: - Ela contém nitratos que ajudam a relaxar vasos sanguíneos e melhora a circulação, diminuindo a pressão arterial. - Ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, assim mais nutriente chegam aos músculos melhorando o rendimento do treino. - Contém vitaminas C, A e Zinco que fortalecem o sistema imune. - Con

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