Alongamentos são exercícios que a pessoa permanece por um determinado tempo numa postura. Prepara o corpo para o esforço que você irá fazer durante o exercício e melhora o desempenho. Alongar regularmente reduz a tensão e assim melhora a postura. Aumenta flexibilidade permitindo movimento mais amplo, ajuda no equilíbrio, alivia tensão muscular, ativa circulação sanguínea, reduz lesão e prepara mentalmente a pessoa melhorando a concentração. Não alongue até sentir dor ou quando estiver com lesão.
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