Alongamentos são exercícios que a pessoa permanece por um determinado tempo numa postura. Prepara o corpo para o esforço que você irá fazer durante o exercício e melhora o desempenho. Alongar regularmente reduz a tensão e assim melhora a postura. Aumenta flexibilidade permitindo movimento mais amplo, ajuda no equilíbrio, alivia tensão muscular, ativa circulação sanguínea, reduz lesão e prepara mentalmente a pessoa melhorando a concentração. Não alongue até sentir dor ou quando estiver com lesão.
A figa é um amuleto em forma de uma pequena mão fechada, com o dedo polegar entre o indicador e o dedo do meio. Ela é usada como um sinal de proteção contra maus agouros, má sorte, forças maléficas e perigos. Essa simbologia surgiu na Itália e era utilizada pelos etruscos como sinal de fertilidade e erotismo. Ela também pode ser um gesto feito quando o dedo médio e o indicador se cruzam, um sobre o outro. Esse é mais utilizado em países ocidentais e é um sinal de proteção contra doenças e coisas ruins em geral. Essa figa surgiu durante as perseguições que os cristãos sofriam no começo do Cristianismo, entre os séculos I e IV. Esse gesto simbolizava sutilmente o sinal da cruz, mas era feito sem atrair muita atenção para não serem atacados. No Brasil, a figa chegou pela colonização europeia, logo sendo incorporada nas religiões afro brasileiras como símbolo de proteção contra espíritos e energias negativas. Para eles, a figa ajuda a fechar o corpo da pessoa contra forças do mal, dando p...
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