Cassie Semijoias

Especialistas dizem que conselhos simples, mas eficazes, podem ajudar a dormir melhor. Como aderir a um horário de sono regular (mesmo aos sábados, domingos e feriados), praticar um ritual de dormir relaxante, exercitar-se diariamente e desligar toda a tecnologia algum tempo antes de ir para a cama.

Quem pratica atividade física dorme mais rápido, consegue relaxar e descansar melhor, tem um sono de qualidade, mais disposição no outro dia, mais facilidade para obter um peso saudável, melhorando a qualidade de vida. Não basta apenas praticar atividade física regularmente para ter uma melhor qualidade de sono, o ideal é deixar o ambiente mais calmo antes de fechar os olhos. Tente não fazer atividade física à noite. Cada caso é um caso, mas normalmente isso pode despertar demais seu corpo.