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Exercícios para dormir bem!


Quem pratica atividade física dorme mais rápido, consegue relaxar e descansar melhor, tem um sono de qualidade, mais disposição no outro dia, mais facilidade para obter um peso saudável, melhorando a qualidade de vida. Não basta apenas praticar atividade física regularmente para ter uma melhor qualidade de sono, o ideal é deixar o ambiente mais calmo antes de fechar os olhos. Tente não fazer atividade física à noite. Cada caso é um caso, mas normalmente isso pode despertar demais seu corpo. 



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