Mexa os braços

 

Movimentar os braços na caminhada é mais importante do que imaginamos. Quando estamos caminhadando, não são apenas suas pernas que impulsionam você para frente, os braços são grandes aliados nesse progresso e ajuda ainda, a distribuir o esforço por todo o corpo. Durante a caminhada ou a corrida, mantenha seu braço a 90º graus, ombros relaxados, mas não deixe nem muito baixo e nem muito alto, e os punhos fechados sem força, movimente os braços para frente e para trás como um pêndulo.