Quando se fala em energia para esporte de resistência, as melhores frutas fornecem frutose, vitamina e minerais que auxiliam no rendimento e recuperação. A frutose é um carboidrato presente no açúcar da fruta, transportada para o fígado e convertida em glicose, parte vai para o fígado e parte para o músculo gerando energia. As frutas vermelhas são de baixa caloria e muito ricas em antioxidantes que combatem os danos dos radicais livres, reduzem a inflamação, melhoram a recuperação e imunidade.
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